晨練不當(dāng)容易加重老人膝關(guān)節(jié)炎

　　一份針對1400名55~75歲中老年人的專項(xiàng)抽樣調(diào)查結(jié)果顯示，74％的老年人膝關(guān)節(jié)存在著不同程度的疼痛，其中八成左右是因?yàn)槌烤毑划?dāng)所致。
很多老年人都誤以為多運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，諸不知這樣反而讓膝關(guān)節(jié)更受傷，比如跳繩、爬山、壓腿等運(yùn)動(dòng)。

　　仁濟(jì)醫(yī)療沐陽醫(yī)院李金山主任解釋到：雖說運(yùn)動(dòng)能健身，但為了保護(hù)老化的膝關(guān)節(jié)少受損傷，不是所有運(yùn)動(dòng)都適合老人。壓腿、揉膝運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重軟骨磨損；爬山、爬樓、下蹲站起等用力蹬爬的動(dòng)作，會(huì)加重髕骨磨損；打乒乓球、羽毛球這種比較激烈的左右橫向運(yùn)動(dòng)，也容易出現(xiàn)磨損性損傷。因此，這些運(yùn)動(dòng)都不太適合老人，特別是已有膝關(guān)節(jié)疾患的，更要避免。

　　哪種的運(yùn)動(dòng)不傷膝關(guān)節(jié)？

　　李主任指出，散步、慢跑，腿伸直多、彎曲少，在一定程度上也能減少膝關(guān)節(jié)的磨損；此外，騎自行車，膝關(guān)節(jié)不必負(fù)重，亦能少受傷。膝關(guān)節(jié)炎患者一定要記住一句話：再好的運(yùn)動(dòng)，過量也不行。因此，散步時(shí)速度別太快，一天散步30分鐘即可；打太極拳時(shí)，動(dòng)作幅度可以小一點(diǎn)，弓腿、下蹲位置別太低，更不要連續(xù)打幾套拳法。

　　一旦患上膝關(guān)節(jié)炎，要盡早治療，多分子活性氧是一種在歐美廣為使用的膝關(guān)節(jié)治療方法，這種治療方法能在較短的時(shí)間內(nèi)消除關(guān)節(jié)腫脹、緩解關(guān)節(jié)疼痛、達(dá)到治療骨性關(guān)節(jié)炎、恢復(fù)關(guān)節(jié)，因而受到醫(yī)生及患者的青睞，是目前治療膝關(guān)節(jié)疼痛的理想治療方案。

　　編者按

　　李金山 仁濟(jì)醫(yī)療上海沐陽醫(yī)院疼痛科副主任、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院疼痛診療技術(shù)聯(lián)合研發(fā)中心研究員、中華疼痛學(xué)會(huì)會(huì)員，一直從事疼痛科、神經(jīng)內(nèi)科、內(nèi)科的臨床工作，尤其擅長多分子活性氧治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、運(yùn)用SSA療法治療各種頭痛等，深受患者歡迎。